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帮投注是骗局吗 - 一到睡觉时间就要上厕所,喝水,听故事?“入睡拖延症”要怎么破

时间:2020-01-09 09:50:19 来源:网络整理 作者:刺客 阅读:2720次

帮投注是骗局吗 - 一到睡觉时间就要上厕所,喝水,听故事?“入睡拖延症”要怎么破

帮投注是骗局吗,来源:宝贝方舟(baobeifangzho)

英国最新的研究表明:

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。

据最新睡眠数据显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时。现在,很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢渗入了孩子的生活中。这种习惯会潜移默化的影响宝宝,容易造成宝宝“入睡拖延症”。

什么是入睡拖延症

先解释一下拖延症吧。拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

入睡拖延症简单的说就是明明很困了,就是拖着不睡。很宝宝一到睡觉时间就开始各种花式拖延时间:

妈妈我要上厕所,

妈妈我想要喝水,

妈妈我要听故事

……

总之就是睡觉时间一到,就开始找各种借口,拖延睡觉的时间,为此,很多妈妈头疼不已。

宝宝晚睡危害多

晚睡错过生长激素分泌的高峰,影响孩子的身高。

晚睡影响孩子思维能力和记忆

晚睡的孩子容易肥胖

晚睡伤害宝宝心脏,引发孩子心血管疾病

晚睡的孩子会经常性的感冒

晚睡还会刺激荷尔蒙的分泌,影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,导致宝宝性早熟。

如何克服宝宝“入睡拖延症”?

想要宝宝发育好,首先要保证宝宝充足的睡眠。妈妈们应该怎么做,才能让宝宝早睡的同时提升宝宝的睡眠质量呢?

1、要督促孩子早睡,首先就要自己做出榜样

孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做。

家长应该先改变自己,不管什么时候,都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡。如果孩子已经有了晚睡的迹象,可以采渐进方式,例如原本晚上陪孩子到十一点,先提早到十点,再慢慢往前提早。

2、营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前让孩子的状态逐渐接近安静平和,不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。

如果孩子年龄小,可以给孩子讲睡前故事,听一些舒缓放松的音乐来辅助睡眠,起到安抚孩子的情绪的作用。营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。3、不要困了才睡,而是规定时间必须睡

很多家长都会有一个误区,觉得孩子一直不睡是不是不困?孩子玩累了不用哄自然就会睡了。但其实,在孩子睡前不适合太过亢奋,这样不仅仅孩子很难入睡,即使入睡了,也不容易进入深入睡眠。孩子会做梦甚至说梦话。

孩子自己很难养成良好的睡眠习惯,必须要大人进行协助。

大人定下一个时间表,让孩子到点就去睡觉

比如每天都是8点起床,中午有较短的午睡时间,6点之后和孩子玩耍,晚上10点开始让孩子睡觉。时间久了渐渐地就会培养孩子的睡眠习惯,孩子的睡眠时间也就固定了。

4、睡前陪伴

为什么那么多的孩子拖着不睡,求着妈妈再讲一个故事呢?原因很简单啊,她没和我们腻够啊,没得到满足啊。

如果我们下班后能专心陪伴宝宝,哪怕只有一个小时,做做游戏,读读书,孩子也会感到极大的满足。前提是不看手机,专注当下,全身心陪伴。

俗话说“早睡早起身体好”,睡眠是宝宝健康发育的生理基础,爸爸妈妈都应该帮助宝宝从小养成良好的睡眠习惯,让宝宝更健康成长。

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